Prevence bolesti zad

Skákáním pro zdravá záda

Pro lidi s bolestmi zad jsou extrémní tréninky něco jako nepřítel. Je to proto, že nedostatek pohybu zádových svalů může být stejně špatný jako jejich přepracování. 

To může být překvapující pro mnoho lidí, včetně pacientů trpících bolestmi zad. Pokud jsou naše zádové svaly ochablé, nemohou pomáhat naší páteři, ploténkám ani obratlům. Jemné cvičení s lehkým dopadem na mini trampolínách bellicon® odvádí skvělou práci při formování a zpevňování svalů na břiše i v oblasti pánve a boků, tedy svalů, které jsou důležité pro pevná záda. Přepracované nebo napjaté svaly navíc skákání uvolňuje a zároveň je i zpevňuje, aby snáze odolávaly námaze. 

Řídnutí kostí spojené s osteoporózou a osteopenií může také vést k bolestem zad. A i zde může být skákání na trampolínách bellicon® velice prospěšné. Během skákání vaše tělo pociťuje dvakrát až třikrát větší gravitační sílu, díky čemuž může obnovovat hustotu kostí a předcházet tak onemocnění. Tato síla také udržuje vaše klouby volné a pružné a pomáhá cirkulaci tekutin v ploténkých a udržuje je zdravé a zásobené živinami.

Cvičením byste se neměli odrovnat

Rčení “všeho s mírou” se vztahuje samozřejmě i na cvičení. Výzkumy ukazují, že pokud se nebudete přepínat až na doraz, ale vykročíte zlatou střední cestou, vaše úspěchy v oblasti fitness budou viditelnější a stálejší. 

Vědci také upozorňují, že pro lidi, kteří v minulosti trpěli bolestí zad, to platí dvojnásobně. Zároveň doporučují pravidelné aerobní cvičení s nízkou úrovní nárazu, jež zamezí namáhání a otřásání v oblasti zad. Díky tomu vaše zádové svaly mohou získat sílu a odolnost, a mohou tak lépe fungovat. 

Skákání na trampolínách bellicon® také zlepšuje rovnováhu a držení těla, díky čemuž si udržíte správný postoj. A ani zde výhody nekončí. Skákáním na silném a elastickém povrchu automaticky zaujme váš mozek a vnitřní ucho - uvědomíte si tak své postavení v prostoru. A stejně jako u jiných mozkových funkcí... buďto tuto funkci využijete, nebo ji ztratíte. Tak pokračujte ve skákání a vydejte se na cestu za neustálým zlepšováním vašeho postoje a rovnováhy. 

Pokud trpíte chronickou nebo akutní bolestí zad, před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se nezapomeňte vždy nejprve poradit se svým lékařem.